건강보조식품6. 오메가

lighte 0 2,281
오늘도 계속 오메가 3 에 관하여 말씀을 드리겠습니다.
 
지난주 오메가 3는 fish oil 만이 아니라 Plant oil 즉 식물성 oil 에도 함유 되어있고 대표적인것이
 
Flaxseed oil 이라고 말씀드렸습니다.
 
이 제품은 capsule, 혹은 liquid 로 만들어진 제품들이있는데 저는 oil 이 아닌Flax seed 즉 씨
 
자체를 갈아서 만든 제품을 권장하고 싶습니다. 이것을 그냥 spoon 을 떠서 드시거나 물에
 
타서 드실 수도있고 salad 등에 뿌려서 드실 수도 있습니다.  많은 Fiber 가 함류되어 있기
 
때문에 특히 변비가 있으신 분들에게 권장합니다. 또한 여성들에게 많은 효과가 있는데 유방암
 
예방에 효과가 있으며 여성 호르몬인 Estrogen 이 들어있어 월경불순, 갱년기 장애 등에도
 
탁월한 효과가 있습니다. 연구 결과로 확인된 것은 아니지만 남성들의 전립선 암에 좋지않다는
 
설도 있습니다. 말씀드린대로 확인된 연구 결과가 아니고 하나의 설 이기는 하지만 가능하면
 
남성분들은 fish oil 을 복용하시는 것을 권장합니다.
 
오메가 3의 효능은  중성 지방과 콜레스테롤의 수치를 저하시키고 혈전 형성을 억제하며
 
염증을 줄여주고 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 기능을 개선하여 각종 성인병(심장병, 관절염, 당뇨,
 
골다공증 등 만성질환)을 예방하며 인지와 행동 능력의 발달에 아주 중요한 역할을 한다고 지난
 
주에 말씀을 드렸습니다.
 
중성지방은 오메가 3를 복용하심만으로 큰 효과를 보실수 있지만 콜레스트롤은 오메가 3
 
만으로는 조절하실수가 없는 경우가 많습니다. 보편적으로 콜레스트롤 수치가 200 이상이면
 
높다고 하는데 200을 약간 넘는 정도의 수치이면 육류 섭취를 줄이고 적당한 운동을 하여서
 
체중조절을 하며 또한 오메가 3를 복용하시면 어느정도 효과를 보실 수 있습니다. 그러나
 
이것만으로는 조절이 안되는 경우가 많으므로 Lipitor Zocor 등의 처방약을 복용하셔야 되는
 
것입니다. 이러한 처방약들은 대부분  Statin 제품들입니다. 그런데 경우에 따라 이러한 Statin
 
제품들을 부작용때문에 복용을 못하시는 분들이 계십니다. 대표적인 부작용은 Liver Enzyme(간
 
효소) 수치가 높아지는것과 근육에 통증이 생기는 것입니다. 그러므로 이러한 처방약을
 
복용하시는 분들은 반듯이 혈액 검사를 하셔야 하고 근육에 통증이 생기면 담당의사와 상의를
 
하셔야 합니다.
 
이런 부작용때문에 처방약을 못드시는 분들은 Red Yeast Rice 를 권해드립니다 . 한국어로는
 
홍국이라고 하고 8세기경 중국 당나라에서 부터 쓰여지기 시작하였다고 합니다. 1970년
 
말까지만 해도, 인류에게는 콜레스테롤을 낮추는 약이 없었습니다. 그런데 일본의 학자 엔도
 
아키로가 Red Yeast Rice 에서 약 성분을 발견하였으니, 이것이 바로 Lovastatin입니다. 이것이
 
인류사 처음으로 콜레스테롤을 낮추는 약이된 것이다. Red Yeast Rice 는 Natural Statin 이기
 
때문에 부작용이 훨씬 덜하고 처방약이 아니기 때문에 일반 건강식품 상점이나 internet으로
 
구입하실수 있습니다. 한 알에 600mg 과 1,200mg 두 가지로 나오고 있고 하루에 권장 복용양은
 
콜레스트롤 수치가220 이하인 분들은 하루에 1,200mg, 220 이상인 분은 2,400mg 입니다.
 
하루에 식후 두번에 나누어 복용하시기를 권합니다. 즉 2,400mg을 복용하시는분은 600mg
 
제품은 2알씩 하루에 2번, 1,200mg 을 드시는분은 1알씩 2번 복용하시면 됩니다.
 
오메가 3 도 2,000mg 에서4,000mg 정도를 함께 복용하시면 좋은 결과를 보시게 될 것입니다.
 
 
chagaking.com
chagaking@gmail.com 민용기장로
 

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